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日曜日は、25分間入浴で0.9kg減、58.3kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日だが、このところジョギングは休みが続いてきているので、そのまま休みということになる。「ジョギング・ウォーキングでダイエット」というのが本来のテーマだが、今は、「入浴で体重減」ということになってしまっている。

 そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、59.2キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が0.2キロで済んで、よかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、30分以下なら、1キロなくても仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、58.3キロということになり、昨日より0.1キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。

入浴前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率  21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1418kcal
 BMI     21.6     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重      58.3Kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI     21.3      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.9%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、59.0キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートにドンレミーのプリンアラカルト1個と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通は無かったので、午後からは多く出ることを期待したい。

 今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。ジョギングしない日が続いているが、もうしばらくの我慢で済むだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は0.3キロ大きいのに、こちらの数字が悪いということは、あまり好くない傾向だ。

体重     59.0Kg      体脂肪率  20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1421kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  17.2%     脚皮下脂肪率  17.0%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日より、0.9kg増加し、59.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、59.1キロとなった。まあ、増加幅が小さくはなかったので、58キロ台にはならなかった。

 これで、日中の推移如何では、夕方の体重が60キロを超えかねない事態にはなってきた。そうなると、このところの低体重路線が崩れることになり、厄介なことになる。

 まあ、今日は日曜日なので、定例休養日だが、もとより、このところの事情でジョギングは休みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、すこし悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向になったということだ。

体重     59.1Kg      体脂肪率  19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1424kcal
BMI      21.6      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮脂肪率  17.0%     脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   47.7%
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