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今日は、35分間入浴で1.1kg減、58.2kg [健康]

 今日も、ジョギングは休みである。まあ、このところ、低体重で推移しているので、体重面ではこれでいいのかなとは思うが、健康維持という面では、運動不足になっているという気はする。
まあ、気にはなるが、もうしばらくの辛抱だ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きいわけではなかったが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。それでも、59キロ台だから、一時の60キロ以上の頃よりは、だいぶ小さくなっている。

 そこで入浴だが、まあ、あまり大きく落とさなくても58キロ台にはなるので、湯温は42度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。

 これで、入浴後の体重は、58.2キロということになり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、朝の体重が58キロ台ということもあり得ることがでてきた。

入浴前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率  19.9(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1427kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      58.2Kg   体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI     21.2      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、昨日より少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2lキロ落ちて、58.7キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが落ちたものと思われる。
 ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少ないかとなることが多いので、危惧される。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」)で、デザートにドンレミーのプリンアラモードを1個と、清美(柑橘類の一種)を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは休みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。

体重     58.7Kg      体脂肪率  19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝  1420kcal
BMI      21.4      体年齢     49歳 
全身皮下脂肪率  13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮脂肪率  16.5%     脚皮下脂肪率  16.2%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.2%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   48.0%
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前日よりの増加幅が0.6キロと小さく、58.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、58.9キロとなった。これで、また、ギリギリだが、58キロ台である。これは、昨夕の簡素な食事を昨日のように少し量を増やしたのだが、あまり影響は出なかったようだ。

 これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は59キロ台に収まる可能性が高い。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、0.2キロほど落ちているので、仕方ないなだろうう。

体重     58.9Kg      体脂肪率  18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝  1425kcal
BMI      21.5      体年齢     49歳 
全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮脂肪率  16.2%     脚皮下脂肪率  15.9%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.4%
両腕骨格筋率  37.3%     両脚骨格筋率   48.1%
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今日は、PCのメンテに時間を取られ、25分入浴で、1.0kg減 [健康]

 今日もジギングは無しである。まあ、依然として、そこでいるので、底体重路線は維持できているので、まあまあだ。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われたが、午後からの便通が危惧された様に少なかったので、少し大きな体重増加となってしまった。それでも、59キロ台前半なので、何とかなろう。

 そこで入浴だが、今日はメインのパソコンが不調のため、初期化から再設定を4回もやりなおしているので、時間がなく、湯温は42度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ体重減は、」、0きろあったので、まあまあだろう。 

 今日もジョギングはなかったのだが、入浴後の体重は、ジョギング語並みなので、それなりの結果であろう。明日の朝の体重が、58キロ台に収まるかどうか、であろう。

入浴前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率  18.8(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1432kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.3Kg   体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI     21.3      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%     体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.4%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.2%
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