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低体重路線が維持され、入浴後の体重は、58.1kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、幸い、低体重できているから、いいということにしよう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、今日の入浴前の体重ならば、それほど大きく落とさなくてもいいので、湯温は42度に設定して、入浴時間は、一応、30分間まで我慢したところ、今日は1.0キロしか、落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は、58.1キロということになり、このところの低体重増加傾向からみれば、明日の朝の体重も58キロ台に収まりそうだ。



入浴前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂肪率  19.9(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      58.1Kg   体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI     21.2      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、58.8キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿のほか便通が少しあったので、それで、体重は増加しないで落ちたものと思われる。

 昼食はチーズトースト1枚で、デザートにモンブラン・クリーム1個と「清美(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 ただ、上記したように、今日は午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなることが考えられる。

 今日もジョギングは無しである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは体重が0.5キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     58.8Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  17.4%     脚皮下脂肪率  17.2%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   47.5%
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前日よりの増加幅が、0.5kgで、遂に朝の体重が58kg台に [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、58.9キロとなった。
 朝の体重が58キロ台になるのは、何年かぶりではないか。まあ、ジョギングできない間も、低体重路線を維持していくには、好都合である。
 これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったので、それで殊に体重増加幅が大きくはならなかったものと思われる。

 これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重が59キロ台に収まるのは、ほぼ確実で、そうなると、入浴で58キロ台を出しやすくなる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が0.3キロばかり落ちているので、仕方ないだろう。まあ、体脂肪率も、20%になってしまった。

体重     58.9Kg      体脂肪率  20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1419kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  17.2%     脚皮下脂肪率  17.0%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.6%
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