So-net無料ブログ作成

今日は、30分間入浴で1.3kg減で、58.5kg [健康]

 今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重は低めできているので、よしとしておこう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、59.8キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
 
 そこで入浴だが、ここは大きく落としておかなければならないと思い、湯恩は42度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、まあ、低体重路線を維持したというところか。

 ただ、このところ、体脂肪率が10%台だったのに、ここにきて、また20%台に戻ってしまった。残念である。

(先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、PCの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている)。 





入浴前の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率  18.9(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI     21.8     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.5Kg   体脂肪率  20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1411kcal
 BMI     21.4      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%     体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%    両脚骨格筋率   47.4%
nice!(39)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、59.6キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んで、排尿はあまりなかったので、それで、いつもより大きい0.4キロも増加したのだろう。

 昼食はチーズトースト1枚で、デザートにプリンアラモード1個と「清美(柑橘類の一種)」を1
個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重が60キロ未満の低水準できているので、なんとかやっていけそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重は0.2キロ落ちているのだが、朝よりは0.4キロ増えたので、それで、好いくなったものと思われる。まあ、いい傾向ではある。

体重     59.6Kg      体脂肪率  18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1437kcal
BMI      21.9      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮脂肪率  16.1%     脚皮下脂肪率  15.8%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.5%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   48.2%
nice!(19)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、0.5kg増加して、59.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、59.2キロとなった。これは、このところの簡素な夕食のため、増加幅が大きくならずに済んでためだと思われる。

 まあ、ジョギングしている時期には、開始前の体重が60キロになることを目途にやってきていたが、今は、朝の体重が59キロ台なので、日中の推移如何では、「開始前の体重」ならぬ「夕方の体重」が69キロ未満になることは昨日の例からも、十分可能だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないとは思われるが、体重が小さくなっても、こちらの数字は好い方向で維持されてほしいものである。

体重     59.2Kg      体脂肪率  19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1426kcal
BMI      21.6      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮脂肪率  16.9%     脚皮下脂肪率  16.7%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   47.8%
nice!(32)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング