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定例休養日は、入浴前の体重が小さくなって、入浴後の体重は58.8kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日で、そのまま休んだ。まあ、休養日が続くが、体重は低めで来ているので、これが続くといいが。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ落ちて、59.9キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後から便通が非常に多かったので、体重は増えるのとは逆に、落ちてくれた。これは、入浴で、それほど大きく落とさなくていいので、よかった。

 そこで入浴だが、今日も、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあったので、これは、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.8キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、59キロ台になる可能性が出てきた。これで、明日も、夕方の体重は、60キロそこそこに維持できそうだ。

入浴前の諸数値
 体重     59.9kg    体脂肪率  18.6(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1443kcal
 BMI     21.9     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率   48.3%

入浴後の諸数値
 体重      58.8Kg   体脂肪率  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI     21.5      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 12.7%     体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.3%

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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、60.2キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ0.2キロで済んだものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」)で、デザートに「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休む。まあ、急用の後始末の仕事があれこれあって、何かと忙しくはある。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     60.2Kg      体脂肪率  18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1447kcal
BMI      22.0      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮脂肪率  16.1%     脚皮下脂肪率  15.8%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.6%
両腕骨格筋率  37.2%     両脚骨格筋率   48.3%
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前日よりの増加は、0.6kgで、60.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、60.0キロだった。
 これは、このところの、簡素な夕食のため、増加幅が大きくはならなかったためと思われる。
 まあ、60キロなら、ジョギング翌朝でもこの程度が出ることはあったので、まあまあではないか。

 これで、日中の推移で、あまり増えなければ、また、入浴で、59キロ台前半に持って行けることができて、明日の朝へ増加しても、60キロ前後いう線が見えてくる。

 まあ、それにしても、午後からの便通が普通にあることが必要だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。


体重     60.0Kg      体脂肪率  19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1442kcal
BMI      21.9      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮脂肪率  16.4%     脚皮下脂肪率  16.2%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.3%
両腕骨格筋率  37.3%     両脚骨格筋率   48.1%
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