So-net無料ブログ作成

ジョギングしない日、湯温を下げた35分間入浴で、1.4kg減、59.4kg [健康]

 今日も、このところの、急用の後始末で、ジョギングはしていない。これは、今後2週間は続きそうなのである。まあ、この間、体重が増加はしないよう、何とか凌いでいきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、1キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。

 そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり42度に設定して、入浴時間を35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温44度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。 

入浴前の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率  18.6(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.2     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率   48.4%

入浴後の諸数値
 体重      59.4Kg   体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI     21.7      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 12.5%     体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.6%

nice!(29)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.3キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加が0.1キロで済んだものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにチョコゼリー1個と「しらぬい(柑橘類の一種)」1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日も、ジョギングは無しである。2週間余り休むと、運動不足になりかねないが、どうしようか、いい考えがない。

 体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに悪くなるのは好くない傾向ではあるが、ほんの僅かであるので、まあよしとしよう。

体重     60.3Kg      体脂肪率  18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1452kcal
BMI      22.0      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮脂肪率  15.4%     脚皮下脂肪率  15.1%
全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   26.1%
両腕骨格筋率  37.2%     両脚骨格筋率   48.6%
nice!(26)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、0.6kg増加の、60.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、60.2キロだった。
 これは、このところの簡素な夕食によって、増加幅が限定的になっているからだろう。

 朝の体重がこの程度なら、日中の推移如何で、夕方も60キロ台にはなると思われるので、そうなると、今日は入浴で、もう少し頑張ればいいかなと思う。

 それにしても、このところ、脂肪系の諸数値が、ぐんぐん好くなっているのに驚く。今朝などは、体脂肪率が17%台だ。一時は、23%以上あったのに、どうしたことだろうか。
 まあ、こちらの数値は、脂肪率は低く、骨格筋率は高く出れば、それでいいので、今のところ順調である。

体重     60.2Kg      体脂肪率  17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1452kcal
BMI      22.0      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮脂肪率  15.3%     脚皮下脂肪率  14.9%
全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   26.2%
両腕骨格筋率  37.6%     両脚骨格筋率   48.7%
nice!(15)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング