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三日ぶりの入浴、10分間で0.5kg減で、59.6kg [健康]

 今日も、急用の後始末のため、午後から時間を使ったので、ジョギングする時間が無くなった。まあ、当分、こういう事態が続くものと思われるが、体重がそれほど増えて行かないので、何よりだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、60.1キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日は午後から便通がたくさんあったので、それで、いつものように増えないで落ちたのだと思われる。
 まあ、ジョギングしない日なので、体重が増えないのは、ありがたい。

 そこで入浴なのだが、昨日・一昨日と入浴していなかったので、三日ぶりの入浴となったが、湯温は44度に設定して、入浴時間はどうなることかと思っていたら、入って直ぐに、あまり長時間浴は出来ないなという感じになって、すぐにでも出たくなったが、何とか10分間までは我慢したところ、体重減は、0.5キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。

 これで、入浴後の体重は、59.6キロということになり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、60キロ台を維持できそうだ。
 まあ、上記したように、このあと10日くらいは、ジョギングする時間が取れなくなりそうなので、何とか、食事と入浴で、体重が増えないようにしていければと、思っている。

入浴前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂肪率  18.9(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI     21.9     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      59.6Kg   体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1442kcal
 BMI     21.8      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 12.4%     体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.7%

朝の体重は、60.1kgと、まあまあか [健康]

 今朝の朝食前の体重は、このところのいつもの体重と比べると、大きくも小さくもない、60.1キロであった。まあ、前日に入浴で落としていないことを考えれば、いい方か。

 今日も用事が色々と残っていて、ジョギングの時間は取れそうにないが、何とか入浴の時間は確保したいと思っているが、どうなろか。

体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。まあ、一昨日から入浴もしていないので、仕方ないかもしれない。

体重     60.1Kg      体脂肪率  19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1444kcal
BMI      22.0      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  16.9%     脚皮下脂肪率  16.7%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.9%

朝の体重は、60.1kgと、まあまあか [健康]

 今朝の朝食前の体重は、このところの朝の体重と比べてみて、まあ、大きくも小さくもないというところである。前日に、入浴で落としていないことを考えれば、それほど増えなかったのかな、という感じはする。

 今日も、いろいろと用事が残っていて、ジョギングする時間は取れそうにないが、入浴する時間は確保できればいいと思っているが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。これは、一昨日から入浴もしていないので、悪くなっても仕方ないだろう。

体重     60.1Kg      体脂肪率  19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1444kcal
BMI      21.9      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  16.9%     脚皮下脂肪率  16.7%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.9%
 
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