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定例休養日は、40分間入浴で、1.6kg減の58.8kg [健康]

 今日は、連続休養日が続いているが、定例休養日なので、そのまま休んだ。ただ、今日は、朝からの雨が午後も止まず、どのみち、ジョギングは出来なかった。気温は11度と低かったので、休みでよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が「チキンカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、例によって、午後からあまり便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。それでも、60キロ台の前半には収まって、まあまあだろう。

 そこで入浴だが、今日は昨日のように中途半端にはせず、大きく落とさないといけないと思い、湯温は44度に設定し、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。

 これで、入浴後の体重は、58.8キロとなり、明日の朝は60キロ未満で迎えられそうになった。
 明日からは、ジョギングをする予定でいるので、開始前の体重は少しでも小さくなっていてほしいので、これでどう出るか、だ。

入浴前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率  21.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI     22.1     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.8Kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI     21.5      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   46.9%

午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、59.8キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿が少なかったので、体重増加がいつもより大きくなってしまった。たしかに、最近、午前中の体重増加が大きくなる傾向にある。

 昼食は、スーパーで購入したチキンカツ弁当で、デザートに「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、朝から冷たい雨で、また、連続休養日が続いているが、定例休養日なので、ジョギングは休みである。天気予報によれば、明日は天気が好くなるということなので、明日から頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。この、諸数値の傾向は、良し悪しのぶれが大きい。

体重     59.8Kg      体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1427kcal
BMI      21.8      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.7%     脚皮下脂肪率  18.7%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.0%

前日より温増加幅が0.4kgで済み、59.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加して、59.4キロとなった。これは、昨夕の夕食が依然として簡素なものだったうえ、起き抜けの排尿が非常に多かったため、増加幅が小さく抑えられたためと思われる。
 ジョギングした翌朝でも、60キロを超えることあるのだから、現在の夕食もまともに摂れないし、ジョギングもままならなったっかという状態は、低体重を維持するという意味では、ラッキーなのかもしれない。

 また、体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し好くなっており、低体重でこちらの数字が悪化するという状態にはなっていないので、バランス的にはいい傾向なのだろう。

体重     59.4Kg      体脂肪率  21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1423kcal
BMI      21.7      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  18.2%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.2%
 
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