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用事で臨時休養日、入浴後の体重は、59.0kg [健康]

 今日は、クール初日で、本来ならジョギングの日なのだが、昼前から用事ができて、その用事が思いのほか長引いて、夕方までかかってしまったので、ジョギングする時間が取れなかった。やむなく臨時休養日である。
 まあ、今日は、天気があまり好くなかったので、あまり「惜しい」とは思わないが、連続休養日が続いているので、少し痛い。また、この用事が明日まで長引くと、明日は外出できないことも考えられ、そうなると、通常のスケジュールでも定例休養日ではあるので、ジョギングはしないが、昼食前の諸数値の計測し、報告する時間ができる。
 まあ、明日のことは明日のことでまだ分からないが、懸案ではある。

 そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.1キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの用事の途中で息抜きのために炭酸系飲料を飲んだが、自販機で購入したのだが、見た目には小さく見えたが、出てきたのは500mlのボトルで、炭酸飲料だったので飲み残すわけにもいかず全部飲んでしまったので、これはかなり大きな体重増加要因になってしまうと心配していたところ、今日は、どういうわけか、珍しく午後からの便通がかなりたくさんあったので、それほど大きな体重増加にはならずに済んで、ホッとしている。
 そこで入浴だが、連続休養日が続いているので、ここは大きく落とさなけれならないが、用事のために入浴の時間も少なくなってしまっていたので、湯温は44度に設定したが、入浴時間は35分間にしたところ、体重減は、1.1キロだったので、これは、少し小さく不満足なものだった。

 これで、入浴後の体重は、59.0キロということになり、夕食は簡素なものが続いているので、明日の朝の体重は60キロ未満に収まる可能性もあるので、連続休養日が続いても、体重が急増しないようになってほしい。 

入浴前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂肪率  20.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI     21.9     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重      59.0Kg   体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI     21.5      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 18.1%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.3%




2017-04-09 21:42  nice!(32)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、59.2キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだが、昨日までほどには、体重増加が大きくはならずに済んでよかった。

 昼食は、スーパーで購入した「のり弁当」で、デザートに「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。「のり弁当」はそれなりにボリュームがあったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
 昨日は、午後からの体重増加が小さくて、入浴前の体重が59キロ台に収まったが、今日はどう出るか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くくなるとはいい傾向である。

体重     59.2Kg      体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1419kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  18.3%     脚皮下脂肪率  18.2%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.1%

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午前中は、体重は0.3、kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、59.7キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿が少なかったので、体重増加がいつもより大きい0.4キロになってしまった。最近、この午前中の体重増加が大きくなる傾向にあるように思われる。

 昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ2個と、デザートにコーヒーゼリンを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、クール初日で天気も好くはないがジョギングの日であるのだが、少し用事が出て来てしまい、その具合次第では、ジョギングする時間が無くなってしまうかもしれない。
 そうなると、明日は明日で、所用で朝から午後遅くまで外出するので、ジョギングは出来なので、連続休養日が長くなってしまうが、それほど体重増加も大きくはなっていないので、まあ、仕方ないところか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重げ増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が続いている。

体重     59.7Kg      体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1426kcal
BMI      21.8      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率  18.5%     脚皮下脂肪率  18.4%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   47.1%

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起き抜けの排尿が多くて、予想外の、59.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ増加して、59.3キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったため、予想外の増加幅の小ささで、59キロ台の前半に収まったことは、全くラッキーだった。

 これで、日中の推移如何では、開始前の体重が59キロ台もあり得る展開になってきた。ただし、それには、午後からの便通が順調でなければ、かなり難しいが。

 今日は、天気予報では、午後3時時点で、気温13度・風速5m/sとのことだから、あまりジョギング日和ではないが、それほど悪くはないので、何とか、57キロ台を狙える条件が出来てほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好いくない傾向になった。

体重     59.3Kg      体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪率  19.0%     脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   46.9%
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