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入浴前の体重が59kg台だったので、入浴後の体重は、58.2kg [健康]

 今日は、連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、午後まで雨が残り、天気が悪かったので、臨時休養日とした。まあ、雨は止んだようでもあるが、雨模様でもあって、きわめてコンディションは悪かったので、ジョギングしても、あまり減量効果は出なかっただろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、59.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、そのうえ、今日はいつもと異なり珍しく便通がかなり多くあったので、体重増加は最小限で済んで、59キロ台に収まったのは、とてもよかった。

 そこで、入浴だが、ここはいつも通り大きく落とすため、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、58.2キロとなり、明日の朝の体重は、60キロ未満には収まる可能性が大きいので、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率  22.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI     21.8     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重      58.2Kg   体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI     21.2      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.9%     体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.7%
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午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほどと、処方薬局のティー・ディスペンサーで緑茶を180mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、これほど大きい体重増加になったものと思われる。しかし、飲んだ量に比べて、増加幅が少し大き過ぎるような気もする。このところ、朝から昼食前への増加幅が、少し大きくなり過ぎではないかというような、疑問がある。

 昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ2個で、デザートにベルギーチョコパフェ1個と「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日・一昨日と連続休養日になっているので、本来ならジョギングの日なのだが、朝から雨で、もう止んできたようには思われるが、依然として悪い天気なので、臨時休養日にしようと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向である。

体重     59.7Kg      体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1425kcal
BMI      21.8      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.8%     脚皮下脂肪率  18.7%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   46.9%




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前日よりの増加が、0.5kgで、59.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、59.2キロだった。これは、昨日の朝と同じ水準である。やはり、昨夕の夕食が、或る事情で簡素なものとなったので、体重増加が大きくはならなかったものと思われる。
 夕食が簡素になるのは、決して体重を増やさないためではないのだが、結果としては、そうねっている。

 今日も天気は雨模様なので、ジョギングは臨時休養日になりそうである。明日は日曜日で、定例休養日なので、四連続休養日となり、月曜日も天気は悪そうで、火曜日は所用で朝から午後遅くまで外出するので、六連続休養日になる可能性もあるが、まあ、仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。まあ、体重が同じなので、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向にはなっている。


体重     59.2Kg      体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1414kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪率  19.3%     脚皮下脂肪率  19.3%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   46.7%
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