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臨時休養日は、午後から「オランジーナ」を2本も飲んでしまい、体重は1,2kgも増加 [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのであったが、午後からも雨模様だったので、臨時休養日としてしまった。夕方には雨は止んだのだが、少し遅すぎた。もっと早く天気は回復してほしかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、60.7キロとなってしまった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、どうしたわけか昼食後に、「オランジーナ」を2本も飲んだりしたので、午後からの便通は少しあったのだが、体重増加が非常に大きくなってしまった。なぜ、いつもは飲まない「オランジーナ」を今日はよりによって2本ものんでしまったのだろう。まあ、このときはまだ、ジョギングの中止は決めていなかったのだが。

 そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、2.0キロあったので、これは、入浴前の大幅増加を少し挽回するものにはなった。

 これで、入浴後の体重は、58.7キロとなり、明日の朝の体重は、60キロ未満に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重     60.7kg    体脂肪率  21.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI     22.2     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.7Kg   体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI     21.4      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.1%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は0.3、kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、59.5キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、いつもより少し大きい0.3キロ、増加したものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの焼きそば名人)で、デザートにモンテールのエクレア1個と「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 天気の方は、まだ雨が残っており、天気予報では、午後から雨は止むと言っているが、雨模様のなかではジョギングしたくないので、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     59.5Kg      体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1426kcal
BMI      21.7      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮脂肪率  17.9%     脚皮下脂肪率  17.8%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.3%
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前日よりの増加幅が、1.3kgで、59.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、59.2キロとなった。これは、昨夕の食事が普通に戻ったので、体重増加もいつも通りとなったものと思われる。

 まあ、今日の天気は、予報によると、雨が降ったり止んだりで、ジョギング予定時間の頃はどうなるか、微妙なところなので、どちらになってもいいような心構えだけはしておきたい。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、午後からも59キロ台ということが無きにしも非ず、というところなのだが、どう出るだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     59.2Kg      体脂肪率  21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1419kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  18.3%     脚皮下脂肪率  18.1%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.1%
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