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定例休養日は、45分間入浴したが、1.5kg減に止まる [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったが、明日はもっと好いということなので、まあ、いいだろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、60.2キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を許してしまった。ただ、60キロ台前半なので、入浴で頑張れば、58キロ台に落ちる水準ではある。

 そこで入浴だが、58キロ台を目指して、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は、1.5キロだった。まあ、58キロ台に落ちはしたが、もう少し大きく落ちると思っていた。

 これで、入浴後の体重は、58.7キロとなり、明日の朝の体重が60キロ未満になる可能性が出てきた。朝の体重が59キロ台なら、開始前の体重は60キロ台に収まる可能性があり、入浴後の体重を57キロ台に落とすのが楽になって来るのだが。

入浴前の体重  60.2kg    体脂肪率  21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI     22.0     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重      58.7Kg   体脂肪率  21.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI     21.4      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.0%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、59.5キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、いつもと同じ程度の体重増加になったものと思われる。

 昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ2個で、デザートに森永の「たっぷりプリン」1個と「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、天気予報によると、明日はもっと気温が上がるが、風も強いとのことなので、どういうものか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.9キロ落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。

体重     59.5Kg      体脂肪率  19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1430kcal
BMI      21.7      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  17.0%     脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.7%
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前日よりの増加が、1.4kgで済み、59.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところだ。

 まあ、朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何では、夕方の入浴間の体重が59キロ台ということもあり得、そうなると、入浴後の体重は58キロ台を狙えるかもしれない。

 まあ、そうなるかどうかかは、やはり午後からの便通次第というところはあろう。

 体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり悪くなっている。体重が1.1キロも小さくなっているので、当然だろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪いわけでない。

体重     59.3Kg      体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1419kcal
BMI      21.6      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪率  18.7%     脚皮下脂肪率  18.7%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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