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日曜日なので、五連続休養日となるが、休みとし、入浴後の体重は、59.5kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、今日休むと五連続休養日となってしまうが、休むことにした。まあ、明日やればいいことだ、というところだ。今週は天気も好さそうなので、順調にいくのではないか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、60.8キロとなった。これは、昼食が、焼きうどんで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重増加はいつもより大幅に小さい、0.2キロで済んだものと思われる。これで、増加傾向は抑えられるものと思われる。

 そこで入浴だが、入浴前の体重では、58キロ台にまで落とすのはかなり頑張ってもまず無理な状況なので、ここは、あまり無理はせずに、湯温は44度に設定したが、入浴時間は、35分間という、あまり無理はしない程度まで我慢してみたところ、体重減は、1.3キロだったので、まあ、こんな程度というところか。

 これで、入浴後の体重は、59.5キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.1キロだが、小さくなった。まあ、58キロ台にはならなったものの、明日の朝へ向けた増加幅が大きくならなければ、何とかなりそうな水準ではある。
 天気予報によれば、明日の午後3時の気温は14度で、風速は3m/sというところだから、開始前の体重が60キロ台に収まってくれていれば、悪くても、入浴後58キロ台には落とせるだろう。

入浴前の体重  60.8kg   体脂肪率  20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI     22.2     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重      59.5Kg   体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1430kcal
 BMI     21.7      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.7%
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午前中は、体重は0.3、kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.6キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿が少なかったので、体重増加がいつもより少し大きい0.3キロ、増加したものと思われる。

 昼食は、自宅で調理した「焼うどん」で、デザートに「しらぬい(柑橘類の一種)」を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は日曜日なので、定例休養日である。このところ四連続休養日となっているが、まあ、今日は無理して走らずに、天気が好くなるという、明日、頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が0.8キロも大きくなっているので、当然だろう。




体重     60.6Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝  1447kcal
BMI      22.1      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪率  17.3%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.7%
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朝の体重、「低体重路線」を離れ、60kg台へ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、60.3キロとなった。これは、昨夕、入浴であまり落とさなかったため、反動での増加も小さくなったと思われる。
 このため、体重水準は、これまでのジョギング翌日と、あまり変わらない水準に収まった。

 これで、今日の日中の推移如何では、明日の開始前体重はそれほど大きくはならない可能性が出てきた。
 今日は日曜日で定例休養日なので、無理してジョギングすることはせず、今日より天気が好いという明日に期待を残しておきたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、逆に言うと、いかに体重が大きくなったかということなのだが、それでも、脂肪系の諸数値は、この体重水準の割には、これまでよりも小さくなっている。

体重     60.3Kg      体脂肪率  19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1444kcal
BMI      22.0      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  17.0%     脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.8%
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