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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、58.9キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿のほか便通も少しあったので、それで体重は、増える代わりに、0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は丼麺で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると体重増加が大きくなるので、危惧される。

 「午後からの便通」というと普通の人は「え?」と思われるかもしれないが、私の場合、若い頃は普通に朝食を食べた後の朝に便通があったのだが、その後、過敏性腸症候群になって便秘の症状が出るようになると何日も便通が無いようになり、そこで病院で診てもらったところ「アローゼン」という便秘薬を処方され、すると、便通は出るようになったのだが、その時間は朝ではなく午後のことが多くなって、時々午前中にもあるという、不規則な便通となっているわけだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が0.1キロ増えているので、当然だろう。

体重     58.9Kg      体脂肪率  19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1421kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮脂肪率  17.0%     脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   47.7%

夕食を元に戻したら、てき面、体重増加幅が1.0kgと大きくなってしまう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、59.0キロとなった。これは、昨夕の夕食を、これまでの簡素なものから、ほぼ従来通りに戻したため、てき面、従来の大きな増加幅に戻ってしまったというところだ。

 この体重水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が60キロを超えてしまう可能性も出てきたわけで、そうなると、低体重路線を維持するのも少し難しくなってくる。

 そろそろ、ジョギングの再開を考えねばなるまい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が0.5キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重     59.0Kg      体脂肪率  19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1424kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮脂肪率  16.6%     脚皮下脂肪率  16.3%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.2%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   47.7%

今日は、35分間入浴で1.1kg減、58.0kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、ここしばらくは様子見である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.1キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重がそれほど大きくはならずに済んだので、あまり無理することはなかったが、湯温は42度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロだったので、少し小さい体重減でやや残念だ。

 これで、入浴後の体重は、58.0キロとなり、昨日と同じだった。まあ、増えないだけでもよかった、というところか。
 これで、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければいいのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂肪率  20.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1420kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      58.0Kg   体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI     21.2      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.2%

午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、58.8キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重は0.3キロ増加したものと思われる。まあ、いつもより少し大きい増加幅だ。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにドンレミーのプリン・アラモード1個と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは無しである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向だ。

体重     58.8Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.5%

前日よりの増加幅が0.5kgで、58.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、58.5キロだった。これは、やはり、昨夕の夕食がこのところの簡素なものだったため、体重増加幅が大きくならずに済んだためであろう。

 この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の体重が59キロ台に収まる可能性は大きく、そうなれば、入浴で、何とか58キロ台の小さい方を出せるのではないか。

 今日もジョギングはしない方向である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     58.5Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1412kcal
BMI      21.4      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   3012%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.5%

今日は、35分間入浴で、1.2kg減、58.0kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。そろそろ、走る時間が出てきそうである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、59.2キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が大きくなってしまった。もう少し増加幅が小さければ、昨日のように57キロ台を狙えるのだが、これでは難しいところだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところで、湯温は42度に設定したが、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は、1.2キロだった。

 これで、入浴後の体重は、58.0キロとなり、ギリギリ、57キロ台にはならなかった。しかし、ジョギングをしない日々だが、まあ、一頃のジョギングをしても60キロ台だった頃に比べれば、随分と落ちてきたものである。

入浴前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率  20.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1423kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重      58.0Kg   体脂肪率  20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI     21.2      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.8%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.4%

午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、58.6キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿の他に便通が少しあったので、それで体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが落ちたものと思われる。このように、午前中に便通があると、午後からは無いか少なくなることが多いので、体重増加が大きくならないか危惧される。

 「午後からの便通」というと普通の人は「え?」と思われるかもしれないが、私の場合、若い頃は普通に朝食を食べた後の朝に便通があったのだが、その後、過敏性腸症候群になって便秘の症状が出るようになると何日も便通が無いようになり、そこで病院で診てもらったところ「アローゼン」という便秘薬を処方され、すると、便通は出るようになったのだが、その時間は朝ではなく午後のことが多くなって、時々午前中にもあるという、不規則な便通となっているわけだ。

 昼食はスーパーで購入した「握りずし弁当」で、デザートにモンテールの焼きプリンモンブランと清美(柑橘類の一種)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは無しであるが、そろそろ、やれるかなという方向には来ている。

 体重以外の諸数値は、今朝より僅かに好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字がよくなるというのは、いい傾向である。

体重     58.6Kg      体脂肪率  19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝  1415kcal
BMI      21.4      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪率  17.2%     脚皮下脂肪率  17.0%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.6%

前日より0.9kg増加して、58.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昨夕の夕食が、これまでの簡素なものより普通に近いものとなったため、増加幅もそれなりにあったのだろう。

 まあ、58キロ台という水準だから、日中の推移如何で、夕方の体重が59キロ台に収まるかどうか、60キロに届いてしまうかどうかが決まってくるだろう。60キロを超えてしまうと、入浴で58キロ台に戻すのは、かなり頑張らねばならなくなるので、そうはなってほしくなうところだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなる。まあ、体重が0.3キロ増えているので、当然だろう。

体重     58.8Kg      体脂肪率  20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  17.3%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.5%

今日は、30分間入浴で1.1kg減、57.9kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、朝の体重が小さかったので、体重的には問題なしである。
 今日は、ちょっと用事が出来て、昼食前の諸数値は計測・報告できなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、59.0キロとなった。まあ、朝からの増加幅としては、大きくはないほうではないか。これで、入浴では、57キロ台を狙える水準となった。

 そこで入浴だが、ここは57キロ台を狙って、湯温は42度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあり、ギリギリだが待望の57キロ台となった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロとなり、ジョギングをしていない日々でも、57キロ台を出すことができた。まあ、結構なことではある。
 これで、明日の朝も58キロ台で迎えられるだろう。

入浴前の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率  20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1420kcal
 BMI     21.5     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重      57.9Kg   体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1403kcal
 BMI     21.1      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%

前日よりの増加幅が、0.2kgで済み、58.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ増加して、58.5キロとなった。これは、昨夜夕食後、少し便通があったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が58キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で落とす分が小さくて済むのだが、どう出るだろうか。


 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.6キロも小さくなっているので、仕方ないではあろうが、一時は低かった体脂肪率が再び20%を超えるようになってきたのは要注意だろう。

体重     58.5Kg      体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1411kcal
BMI      21.6      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪率  17.7%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.4%
 
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