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臨時休養日、入浴後の体重、63kg台に落とすチャンスを逃す [健康]

 今日は、朝から所用で出かけて、午後遅く帰ってきたので、ジョギングする時間がなく、休養日になった。まあ、朝の体重が、これまでより、少し小さくなったので、よしとしたい。

 昼食は、出先で、「おだむすび」という店の「昼食お握りセット」(おにぎり2個と、味噌汁、サバの味噌煮、漬物)というの食べたが、お握りがご飯である分、少しボリュームは大きかったかもしれない。

 帰宅後、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が「お握りセット」ということで、どの程度のボリュームか、いつもと比較はできないが、午後から便通もそれなりにあったので、まあ、体重増加幅が大きくならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、昨日のような入浴になれば、63キロ台に落とすチャンスではあったのだが、今日は長時間浴する気分になれず、湯温は44度にしたが、入浴時間は20分間まで我慢するのが精いっぱいで、それで、体重減は0.9キロに止まった。まあ、仕方なかった。

 これで、入浴後の体重は、64.0キロとなり、ギリギリ63キロ台にはならなかった。まあ、これで、明日の朝の体重が、また64キロ台に収まってくれればいい。

入浴前の諸数値
 体重      64.9kg   体脂肪率  23.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1504kcal
 BMI     23.1     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重      64.0Kg   体脂肪率   22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1496Kcal
 BMI     22.8      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.3      体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率 23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.4%
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久しぶりに、朝の体重が、64kg台に落ちる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、64.8キロと、久しぶりに64キロ台に収まった。これは、一つには、昨夜の夕食が「宅配ピザ」で、ボリュームが比較的大きくなかったこと、今朝の、起き抜けの排尿がかなり多かったことの、兩方の理由が考えられる。
 まあ、いずれにせよ、体重が小さくなって、少しははよかった。
 また、今日は、急遽、所用ができて、ジョギングできなくなったので、この64キロ台は、意義がある。

 また、体重以外の諸数値も、体重が小さくなった割には、悪くなっていないのも、これはいい傾向である。

体重       64.8Kg    体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.6%      両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.2%
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