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4連続休養日も、入浴で、0.8kg減 [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日なので、4連続休養日になるが、そのまま休んだ。体重は、漸増できているが、まあ、明後日、天気が回復するという予報なので、明後日、頑張ることにしたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食が丼麺だった割には、あまり大きくならなくて済んだが、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を抑制したものと思われる。

 そこで入浴だが、まあ、昨日までと同じで、あまり超長時間浴をする気分にはなれず、湯音は44度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.5キロとなり、昨日より0.1キロ小さくなった。まあ、明日はまた大きくなってしまうが、明後日までの辛抱だ。

入浴前の諸数値
 体重      65.3kg   体脂肪率  23.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1509kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率  23.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重      64.5Kg   体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1506Kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.0      体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率 24.3%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率   47.6%

午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.1キロとなった。これは午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が0.2キロ落ちたものと思われる。

 昼食は、丼麺(スーパーで購入した「流水麺」を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個と、歌舞伎揚げ(米菓)2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は天気が悪く、気温も低いままなので、ジョギングはしないことにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重      65.1kg   体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.2%     体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4%      両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋率   46.9%

朝の体重は、0.7kg増加で、65.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。まあ、朝の体重としては、「漸増」である。増加幅が、比較的小さかったのは、夜間就寝中に尿意で目が覚め、トイレに立って、排尿がかなりあったからと思われる。

 今日も、気温は上がらないという天気予報だし、PCのメンテナンスも残っているので、ジョギングはしないと思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、好し悪し、交々だ。

体重       65.3Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1509kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.5%      両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   46.9%
 
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