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休養日は三日目、入浴では、0.8kg減 [健康]

 今日は、2連続休養日明けとなるが、依然として寒いことと、PCのメンテナンスのため、臨時休養日とした。PCの方は、リカバリーしてはバックアップを取るなどをやり直したりしているので、いまだ、正常OSのバックアップが終わらない状態だ。この記事は、予備PCで書いている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.4キロとなった。昼食が焼き餃子で、比較的ボリュームが小さかったので、「体重増は無し」を期待したのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を許してしまったようだ。

 そこで入浴だが、今日も、あまり超長時間浴をする気分にはなれず、また、今朝の体重増加が小さかったこともあって、あまり大きく落とさなくてもいいやということで、湯温は44度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロあったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は64.6キロとなり、明日の朝の体重は、65キロ台中盤あたりというところか。

 今日の入浴は、脂肪燃焼がよかったようで、体重以外の諸数値は、昨日の入浴後比べて、かなり好くなった。

入浴前の諸数値
 体重      65.4kg   体脂肪率  23.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1510kcal
 BMI     23.3     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率  23.0%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率   21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1511Kcal
 BMI     23.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.7      体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率 24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%   両脚骨格筋率   47.9%

午前中は、体重は0.1キロ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったので、排尿は少しだったが、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は焼き餃子(味の素の「冷凍餃子」を自宅で炒めたもの)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえより、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然といえば当然だろう。(体重にたいする脂肪量の比率なので)。

体重      65.2kg   体脂肪率  23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.8%     体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   47.2%

朝の体重は、昨日朝より0.2kg増加して、65.3kg [健康]

 今朝\の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、65.3キロとなった。まあ、増加幅は、いつもより小さくなったのはいいのだが、朝の体重としては、昨日より、0.2キロ増加しているので、いまだ「漸増傾向」が続いているわけである。
 そうなると、せめて日中の推移は低下傾向で行ってほしいものだが、どうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が増えたので、当然だろう。

体重       65.1Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率  20.3%      両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.9%
 
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