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雨の休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]

 今日は、2連続ジョギング明けで、雨でもあったので、ジョギングはしないことにした。まあ、昼食前の体重が大きくなっているが、ここは、無理をしないで、明日、頑張ることにする。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が「エビ天ぷら弁当」で、それなりのボリュームはあったであろうし、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制することができなかったものと思われる。

 そこで入浴では、昨日は全く落とさなかったが、今日は何とか大きく落としたいと、湯温は44度にして、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかったのではないか。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロと、何とか、ギリギリ63キロ台に収まった。しかし、これでは、明日の朝の体重が65キロ台になる可能性もあるわけで、ずいぶん大きな水準になってしまったものだと思う。

入浴前の諸数値
 体重      65.5kg   体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1518kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率  23.7%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.3%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率   23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1487Kcal
 BMI     22.8      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 16.0      体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率 23.1%
 両腕骨格筋率   35.9%   両脚骨格筋率   46.8%
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午前中は体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.2キロ増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「エビの天ぷら弁当」で、デザートにオレンジ1個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナツ」1個を食べたので。それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は寒くて雨も降っているので、休養日返上でジョギングすることはしない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重      64.9kg   体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.7%     体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率   47.2%
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予測通りの増加幅で、64.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、残念ながら「体重減が小さかったから、増加幅も小さくなる」とは、ならなかった。

 このまま推移すると、夕方の体重が65キロを超えるか農政が大きくなった。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。

体重       64.4Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率  20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.9%
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