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定例休養日は、40分間入浴したのに、1.3kgしか落ちず [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、気温も高くはなかったので、返上してジョギングするということもせず、そのまま休んだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが大きくはなかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。実は、ひょっとしたら昼食前より落ちるのではないかと期待したりしていたのだが、残念だった。

 そこで入浴だが、少し頑張れば63キロ台に落ちる入浴前の体重の水準なので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。まあ、1.5キロ落ちる時もあるのに、なぜ今日は1.3キロしか落ちなかったのか、腑に落ちないが、仕方ない。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、明日の朝の体重は65キロを超えそうで、困ったものだが、何とか64キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
 体重      65.1kg   体脂肪率  23.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1507kcal
 BMI     23.2     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率  23.2%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重      63.8Kg   体脂肪率   22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1489Kcal
 BMI     22.7      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.6      体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率 23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%   両脚骨格筋率   47.1%
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午前中は体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、午前中にデコポン1個を食べたのだが、排尿ガかなりあったので、それで、体重は0.1キロだが、落ちたものと思われる。まあ、大きい水準だが、少しでも落ちてよかった。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに、キウイ・ヨーグルトとオレンジ1個と、歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は寒いので、休養日返上でのジョギングはしないことにする。

 体重以外の諸数値は昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。

体重      65.0kg   体脂肪率  24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1500kcal
BMI      23.2       体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.9%     体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 21.4%      両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.5%
両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋率   46.4%
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朝の体重は、2.4kgも増加して、61.5kgへ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.4キロ増加して、65.1キロとなった。これは、予想外におおきい体重増加幅であり、やはり、昨夜、記事更新後、就寝前に、200~300mlのミネラルウォーターとカルピスウォーターを飲んだのが、効いているのだろう。これで、昨日の朝と同じ体重になってしまった。
 それで、昨日はジョギングしたわけであるが、今日はどうするか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。

体重      65.1Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率  20.1%      両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.%
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