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雨の休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]

 今日は、雨が止めば、3連続になるがジョギングするつもりだったが、雨が残っていたので、休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったの、まあ、好かった方だろう。

 これで、入浴後の体重は、63.4キロとなったので、明日の朝の体重は65キロを超えることはないのではないか。

入浴前の諸数値
 体重      65.0kg   体脂肪率  22.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1512kcal
 BMI     23.2     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率  24.0%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率  47.5%

入浴後の諸数値
 体重      63.4Kg   体脂肪率   22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1485Kcal
 BMI     22.6      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.3      体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.2%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率 23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.3%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、好し悪し交々 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.6キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、パン(サンドウィッチとハム・クロワッサン) で、デザートにバナナ1本と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は雨が降っているので、休養日返上でのジョギングはしない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々である。

体重      64.6kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.8%     体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率   47.1%
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前日よりの増加幅が2.1kgと大きくて、64.kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加いsて、64.5キロとなった。これも、昨夜、記事更新後の就寝前までにミネラルウォーターとカルピスウォーターを200mlほど飲んだので、増加幅が大きくなってしまったものだ。体重がこの水準では、ジョギング翌朝としては、ダメダメである。

 これで、今日の夕方の体重も、64キロ台に収まるかどうか、難しくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。

体重      64.5Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.6%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.2%
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