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雨の定例休養日、入浴では1.3kgしか落ちず、63.6kg [健康]

 今日は昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは定例休養日となるが、また、一日雨も降っていたので、休養日返上でジョギングすることもできず、そのまま休んだ。まあ、体重が大き目で来ているので、天気が好ければジョギングすることも考えられたが、雨では仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。ギリギリ、65キロには届かないで済んで、よかった。昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加幅が小さくてよかった。

 そこで入浴だが、体重水準が大きいことに変わりはないので、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロに止まった。先日は1.5キロ落ちたのに、今日はそれより小さいとは、少し納得感がない。

 これで、入浴後の体重は63.6キロとなった。この水準だと、明日の朝は64キロ台に収まると思われるが、明日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が65キロを切れるかは難しいようだ。65キロを超えるようだと、ジョギングしても、入浴後の体重の水準は大きいままのことが、多いので、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重      64.9kg   体脂肪率  23.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1505kcal
 BMI     23.1     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率  23.3%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率  47.0%

入浴後の諸数値
 体重      63.6Kg   体脂肪率   23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1483Kcal
 BMI     22.7      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.9      体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.2%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率 23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%   両脚骨格筋率  46.9%
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午前中は体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中に、デコポン1個を食べ、カルピスウォーターを50mlほど飲んだのだが、排尿が極めて少なかったとはいえ、0.4キロも増加するとは、意外であり、ちょっと考えられない。いつもの増加幅よりも乖離している。

 昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個とロールケーキ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 昼食前の体重がここまで大きくなると、午後からの便通がよほど多くないと、夕方の体重は絶望的だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。

体重      64.8kg   体脂肪率  24.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 21.2%      両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率  29.1%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   46.5%
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前日よりの増加幅が1.8kgで、64.4kgと大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昨夜の予測の範囲では小さい方が出て、64キロ台の前半に収まることになった。
 まあ、予測のうちでは小さい方になったとはいえ、64キロは超えているわけだから、大きすぎることには違いない。このまま増えていけば、明日の開始前の体重は、また65キロ台になりかねない。「一日おき」のローテーションだと、こうなってしまうのか。困ったものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなったということで、これは、ジョギングの効果が出たものと思われる。

体重      64.4Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率  19.0%      両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.4%
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