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寒くて臨時休養日、40分間入浴で1.5kg減となり63.0kg [健康]

 今日も寒かったので、ジョギングは休んだ。まあ、体重が大きくなっているので、本当なら、少しでも落としておいた方がいいとも思われるのだが、しかし、せっかくジョギングしても、あまり落ちていないと張り合いがないので、やる気が出ないのだ。
 今日の午後3時の気温は「8度」ということだが、明日の予報では「11度」なので、明日はジョギングしようかと考えている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで、体重増加が抑制されたものと思われる。入浴前の体重としては、昨日より0.3キロ小さいので、これはよかった。

 そこで、入浴でも、さらに落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、これもよかった。

 これで、入浴後の体重は、63.0キロとなったので、昨日の入浴後より、0.4キロ小さくなったので、水準としては大きいが、まあ、「漸減傾向」でくるようにはなったので、まあまあだ。明日の朝は、63キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
 体重      64.5kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1504kcal
 BMI     23.0     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 1 8.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率  24.0%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率  47.5%

入浴後の諸数値
 体重      63.0Kg   体脂肪率   23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
 BMI     22.5      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.7      体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率 23.4%
 両腕骨格筋率   36.1%   両脚骨格筋率  47.0%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.4キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずではあったものの、排尿の方があまりなかったので、それで、体重は0.1キロだが増えてしまったものと思われる。まあ、体重水準が大きくなっているので、せめて「変わらず」程度で済んでくれればよかったのに、残念である。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに、オレンジ1個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日よりは小さくなってほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      64.4kg   体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1495kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.3%      両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.8%
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朝の体重は、昨日より、0.2kg小さい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.3キロとなった。昨日の朝よりは、0.2キロ小さくなっている。これは、昨日の入浴後の体重が、一昨日より0.2キロ小さくなっているのが、そのまま引き継がれてきているものだ。僅かではあるが、「漸増」ではなくなっている。

 今日の天気予報では、午後3時の気温は「9度」ということになっているが、ジョギングするか、しないか、難しいところである。

 体重以外の諸数置は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が、少しでも小さくなると、こちらの数字が悪くなるのは、かなわない。

体重      64.3g    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1497kcal
BMI      22.9       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.1%
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