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雨で寒い臨時休養日、40分間入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、2連続休養日明けだが、寒かったし、雨もぱらついていたので、ジョギングは休むことにした。まあ、天気が好くなってくれないことには、ジョギングもできないので、体重の漸増傾向が続いているが、困ったものだ。
 明日は雨は降らなそうで、天気予報によると気温も昨日今日ほどは低くはなさそうなので、何とかしたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.8キロとなった。昼食が焼きそばで、それほどボリュームは大きくはなくて、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほ大きくはならなくて、よかった。しかし、体重水準が大きいことに変わりはない。

 そこで、入浴ではできるだけ大きく落とすために、湯温は43度にしたが、入浴時間を40分間まで我慢すると、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、63.4キロとなったので、明日の朝は、64キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。

入浴前の諸数値
 体重      64.8kg   体脂肪率  24.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い 基礎代謝量 1500kcal
 BMI     23.1     体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率  22.9%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重      63.4Kg   体脂肪率   22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1483Kcal
 BMI     22.6      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.6     体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率  23.5%
 両腕骨格筋率   36.1%    両脚骨格筋率  47.1%
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午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.5キロだった。これは、午前中に、オレンジ1個とカントリーマーム1枚を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重の増減はなかったと思われる。

 昼食は、自宅で調理した焼きそばで、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は昨日よりさらに寒いし、小雨もぱらついているので、ジョギングはとても無理で、体重がさらに増加することが危惧される。増加傾向が止まらないと、明日は65キロ台になってしまう可能性がある。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。それだけ体重が増えているということだ。




体重      64.5kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1500kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.1%
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朝の体重が、64kgを、大きく超えてしまう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.5キロとなった。増加幅は、このところでは小さい方だったが、昨日の体重が大きかったので、64キロを大きく超えてしまった。
 今日も、昨日以上に寒いので、ジョギングをするような気にならないので、この体重増加・体重水準の大きくなったことは、非常に困る。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。

体重      64.5kg   体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.4%
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