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雨の定例休養日、40分間入浴で、62.7kg [健康]

 今日は、昨日走っているので、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日になり、また、雨が降っていたので、無理して休養日返上でジョギングすることもなかったので、そのまま休んだ。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームが比較的大きかったので、午後から、それなりの便通はあったが、体重増加をあまり抑制できなかった形だ。

 そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝は63キロ台に収まってくれることを期待したい。

入浴前の諸数値
 体重      64.2kg   体脂肪率  22.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
 BMI     22.9     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.7 %    体幹骨格筋率  23.5%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率  47.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.7Kg   体脂肪率   22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471Kcal
 BMI     22.3      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率  23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.1%
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午前中は体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午前中に、伊予柑1個を食べ、緑茶を180mlほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、それで0.3キロも増加してしまったものと思われる。まあ、排尿ガ少ない状態が続いている。

 昼食は即席麺(日清の「どん兵衛」)で、デザートにオレンジ1個とチョコパフェ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は天気が悪く昼前後から雨がぱらついているので、休養日返上でジョギングすることはしない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。体重は落ちているので、仕方ない面はあるが、悪すぎはしている。

体重      63.7kg   体脂肪率  24.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal
BMI      22.7       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 2 1.2%      両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.4%
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強烈なリバウンドで、2.3kg増加、63.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の2キロ前後増加という予測が甘かったわけで、3.2キロも落とした後なので、昨夜ほど余計な飲食をすれば、2.3キロくらい、すぐに増えてしまうとぃうことだろう。強烈なリバウンドだ。

 今日は広前から雨という天気予報なので、「一日おき」のローテーションでも、休養日になるので、そのまま休むことにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に悪くなっている。体重の増加幅も大きいが、こちらの数字の悪化も激しかった。まあ、ジョギング翌朝の特徴ではある。

体重      63.4kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1478kcal
BMI      22.6       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率  20.6%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.7%
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