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雨の臨時休養日、40分間入浴で、1.5kg減も、62.8kg [健康]

 今日は、雨が午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。まあ、2連続休養日となって、体重が大きくなってしまうのは、痛い。

 いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、昼食がカップヌードルとお握りで、ややボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制できなかった形だ。

 そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、62.8キロとなった。しかし、この水準では、明日の朝から64キロを超えかねないので、明日は、ジョギングするとしても、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重      64.3kg   体脂肪率  22.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.5(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
 BMI     22.9     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   30.0 %    体幹骨格筋率  23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率  47.4%

入浴後の諸数値
 体重      62.8Kg   体脂肪率   22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
 BMI     22.4      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%     体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率  23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.2%
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午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.8キロだった。これは、午前中に、伊予柑1個を食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なし、ということになったものと思われる。
 わたしは、もともと過敏性腸症候群の便秘で便通があまりなかったのだが、1年位前に、これではいけないということで、病院で診てもらい、「アローゼン」という便秘薬を処方してもらってから、便通はあるようになったのだが、毎朝出るというのではなく、いつも、だいたい午後になってから出るという状態である。
 今日のように、たまに、午前中に少しあることもあるという、不規則な状態は続いている。

 昼食は、カップヌードルに赤飯のお握りで、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だ。ただ、上記したように、今日は午前中に少し便通があったので、午後からあるかどうかは分らない。

 今日は朝から前で、「雨雲の動き」によると、夕方まで雨雲はなくならないので、雨で臨時休養日になりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえより、かなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向が続いている。 

体重      63.8kg   体脂肪率  24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1482kcal
BMI      22.7       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率  21.2%      両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.5%
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前日よりの増加幅が1.3kgあって、63.8kgと、大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.8キロとなった。これは、増加幅が、それほど大幅に大きくなったわけではないが、64キロに届きかねない水準まで大きくなったことは、痛い。

 今日は、雨が降っており、天気予報では、午後からは止むとのことだが、「雨雲の動き」を見てみると、午後からも雨雲がかかっており、止むことは確認できない。
 まあ、今日も休めば、明日の体重は64キロ台になるだろうから、また、元戻りだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、いい傾向ではなくなってきた。
 



体重      63.8kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1485kcal
BMI      22.7       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率  20.6%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.7%
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