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定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減で、62.7kg [健康]

 今日は、日曜日で定例休養日に当るので、そのまま休んだ。まあ、昨日までの3連続ジョギングがあったのも、この休養日を見越してのことだったとも言える。そこで落とした体重が、今日の休みでどれだけ増加してしまうか、それとも、あまり増加しないで、来クールへの好い布石となるか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多かったわけでもないので、まあ、大きくも小さくもない増加幅となった。64キロに届かなかったのは、もうけものだ。

 そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、63キロ台半ばに収まってくれるかどうか、というところだ。それでも、「漸減」傾向には程遠い。

入浴前の諸数値
 体重      63.9kg   体脂肪率  23.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI     22.8     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.3 %    体幹骨格筋率  22.9%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率   22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1469Kcal
 BMI     22.3      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率  23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.1%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.6キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.1キロ増加したものと思われる。まあ、できれば減少か変わらずになってほしかったが、仕方ない。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。

体重      63.6kg   体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1483kcal
BMI      22.7       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率  20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.9%
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予測よりも超大幅増加で、朝の体重は63.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、63.5キロとなった。これは、昨晩、ジョギングの記事を投稿後、就寝前に、ミネラルウォータとカルピスウォーターを併せて300mlほど、さらに飲んでしまったために、予測を大幅に超える体重増加になったものと思われる。300mlを一遍に飲んだわけではなく、何度にも分けて、少しずつ何回も飲んだので、つい、量が多くなってしまったものだ。

 まあ、これで、今日の日中の推移が低下傾向で言ってくれればいいが、そうでなければ、64キロに届きかねず、昨日のジョギングでの頑張りが「フイ」になってしまう。それは避けたいのだが、どう出るか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大幅に増えたので、当然のことだろう。

体重      63.5kg   体脂肪率  23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
BMI      22.6       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率  20.3%      両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.8%
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