So-net無料ブログ作成

暖かい日、往復ジョギングで2.1kg減、入浴後の体重は61.6kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでジョギングの日なので、そのままジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。まあ、昼食がスーパーで購入した弁当で、それほどボリュームは大きくなかったので、午後からの便通はあまり多くはなかったが、体重増加はそれほど大きくならなくて、よかった。
 
 結果は、気温15度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、2.1キロあった。やはり、気温が高いというのは、体重減にはいいのだろうか。
 そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば61キロ台にになる水準だったので、ここは無理しないで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げるという「省エネ」で、体重減は0.7キロだった。まあ、予定通りだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.6キロとなった。まあ、このところ、体重水準が大きくなっていたので、この61キロ台でやや小さくなったというところだ。こらなら、「一日おき」のローテーションにこだわらず、明日も明後日もジョギングするという「無理」も考えられてくる。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑を1個食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台の半ばのどのあたりに収まるか、に注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けだったが、あまり調子は好くなかった。往路では、時速9キロ台が出た区間はなく、途中時速6キロ台に落ちたが、最終的には時速7キロ台に戻せたので、まあまあだ。
 復路では、終始時速6キロ台そこそこで、あまり調子が好いとはいえなかった。
 まあ、今日は、ジョギングはあまり調子は好くなかったが、気温が高いことに助けられた形だ。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 64.4kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
 BMI 23.0         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

終了後の諸数値
 体重 62.3kg        体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.1%      体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重  61.6kg        体脂肪率  21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 22.0         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速7.89km/h)
    往路2000mポイント 16分18秒で通過(時速7.36km/h)
    往路3000mポイント 26分42秒で通過(時速6.74km/h)
    往路4000mポイント 33分51秒で通過(時速7.09km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分06秒で通過(時速5.94km/h) 
     往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)  
     往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)  
     往路の1000mポイントを29分09秒で通過(時速6.17km/h)
    往路の  500mポイントを33分54秒で通過(時速6.19km/h)  
    最終結果            39分12秒で到着(時速6.12km/h)
nice!(41)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそこそこあったので、0.2キロだが落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは、0.1キロ小さいので、これはいい傾向だ。

 昼食は、スーパーで購入した「季節のいろどり弁当」という中くらいの大きさの弁当で、デザートにデコポン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は天気が好く気温も高くなりそうなので、ジョギングが楽しみである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重は小さくなったのに、こちらの数字も好くなるとは、このところの悪い傾向を覆すだけに、嬉しいことだ。

体重      64.1kg   体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI      22.8       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率  23.7%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.2%
nice!(32)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

体重水準は大きいが、前日よりの増加幅は1.0kgで済んで、64.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、10.0キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、水準としては大きいが、増加幅がそれほど大きくはならなかったので、まずまずだ。昨夕は、入浴であまり落とさなかったが、それが、この増加幅の小ささにも効いているのかもしれない。
 しかし、64.3キロというのは、大きすぎるので、日中の推移では、あまり増えないでいてほしいものだ。低下傾向が出れば、なおさらいいが…。

 今日は、天気予報によると、午後3時の予想気温は14度ということで、ジョギング日和になりそうなので、この大きい体重をどこまで落とせるか、まあ、61キロ台前半には持っていきたいものだが、どうなることか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。これだけ体重が大きいので、当然だろうが、内臓脂肪繒ベルは9.5なのが、嫌である。

体重      64.3kg   体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1505kcal
BMI      22.9       体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率  18.3%      両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.8%
nice!(39)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング