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また、雨の臨時休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は57.6kg [健康]

 今日は火曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、昨日と同じように午後から雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、58.6キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭2個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、午後になってから、大福餅を2個ほど食べたのでその分体重増加に回ったと思われ、体重増加は小さくはならず、それでも58キロを大きく超えてしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が58キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は57.6キロということになり、昨日に続きこのところの漸増路線が続いている。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  58.6kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1417kcal
 BMI  21.4           体年齢    51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重 57.6kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI 21.0         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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