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特別休養日二十三日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.6kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日としては二十二日目となる。引き続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、これまでのように好天が続いているが、まあ、ジョギング・ウォーキングは休みで、残念である。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.2キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭4個と明治ブルガリアヨーグルトを180mlほどを食べたが、それなりにボリュームがあったとようで、体重は大きくなってしまった。57キロを超えると厳しくなる。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が57キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロしかなかった。

 これで、入浴後の体重は56.6キロということになり、このところでは、大きくなってしまった。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重  57.2kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1399kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.1%      両脚骨格筋率   48.1%
入浴後の諸数値
 体重 56.6kg        体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.7         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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