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定例休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は55.8kg [健康]

 今日は、土曜日で、昨日ウォーキングしているので、今のところ「一日おき(月・水・金)」のスケジュールにしているので、休みということになる。まあ、明日も日曜日だが定例休養日になるので、連続休養日になる。そこを明けて月曜日に、どの程度の体重になっているかが、問題だろう。

 そこで、今日はいつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずに、56.7キロだった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったし、午後からの便通は少しあったので、それで体重増加が無かったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台になる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで頑張ったところ、体重減は0.9キロだったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

 これで、入浴後の体重は55.8キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、56キロ台に収まる可能性が出てきた。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪かった。まあ、昨日はジョギングした後の入浴後なので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 56.7kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1383kcal
 BMI 20.7         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  55.8kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1375kcal
 BMI  20.4           体年齢    47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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