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定例休養日は、15分間入浴で、0.8kg減。入浴後は56.5kg [健康]

 今日は、木曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.3キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlを食べていて、午後からの便通は少なかったので、この程度の体重増加になったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、いい方だ。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、57キロ台に収まるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、はるかに好かった。まあ、体重が昨日より大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1389kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 15.0%     両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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