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定例休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.6kg [健康]

 今日は、火曜日で、「一日おき(月・水・金)」のスケジュールで、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、57.3キロだった。昼食が、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものと、デザートとしてヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180mlを食べていて、午後からの便通は全く無かったので、それで体重増加が大きくなったものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところか。

 これで、入浴後の体重は56.6キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくなければ、57キロ台に収まるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、僅かに好かった。まあ、体重が昨日よりおおきくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 57.3kg        体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1392kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  56.6kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1386kcal
 BMI  20.7           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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