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雨の臨時休養日は、25分間入浴で、0.9kg減。入浴後は56.5kg [健康]

 今日は、月曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、ジョギングの日なのだが、生憎、午後まで雨が残ったので、休むことにした。
 体重水準は、何とか連続休養日を超えてきたが、梅雨空には敵わなかったということか。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.4キロとなった。これは昼食が磯辺焼きで、いつもはデザートの他に、午後からスイカブロック(カットスイカ?)も食べたので、それと、また今日は例によって午後からの便通も少なかったので、体重は0.3キロだが、増加したものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は56.5キロということになった。また、昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さくなった。

入浴前の諸数値
 体重 57.4kg        体脂肪率 20.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI 21.0         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  56.5kg        体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1384kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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