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日曜休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は56.8kg [健康]

 今日は、日曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
 まあ、日曜日は、以前から休んでいたので、それと違うことはないのだが。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.1キロ落ちて、57.5キロとなった。これは昼食は今日は所用で時間が無かったため、いつもはデザートとして食べていたものだかだったので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がかなりにあったので、体重は0.1キロだが、落ちたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロしかなかったが、まあ、残念だが入浴時間にしたがい妥当なところか。

 これで、入浴後の体重は56.8キロということになった。56キロ台だが、昨日の入浴後よりは、0.3キロ大きくなってしまった。

入浴前の諸数値
 体重 57.5kg        体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 21.0         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重  56.8kg        体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)   基礎代謝量 1395kcal
 BMI  20.7           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 15.0%     両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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garden

お早うございます。
体重がだいぶ落ちてきてますね。
羨ましい・・・。笑
by garden (2019-07-01 10:37) 

ソレイユ

garden さん、コメントありがとうございます。
サイドバーのグラフを見てくれたのですね。
まあ、「継続は力なり」です。
このところ、梅雨空続きで、少し、危ないです。
by ソレイユ (2019-07-01 23:34) 

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