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定例休養日は、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は56.4kg [健康]

 今日は、木曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
 また、今日は、町内会の防犯パトロールが午後からあったので、そちらに参加するので、どのみちジョギングはできなかった。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前と変わらず、57.0キロだった。これは昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無いことになったのだろう。あと0.1キロで56キロ台だったので、残念ではある。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロしかなかったので、少しガッカリ。

 これで、入浴後の体重は56.4キロということになった。56キロ台というのは、ジョギングした日と同様の水準で、明日の朝の体重は、57キロ台に収まる可能性が出てきた。
 
入浴前の諸数値
 体重 57.0kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.8         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  56.4kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1384kcal
 BMI  20.6           体年齢    48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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