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日曜定例休養日は、25分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.3kg [健康]

 今日は、日曜日で、「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。(まあ、以前から、日曜日は定例休養日ではある)。
 
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、58.0キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加する代わりに落ちることになった。まあ、午後から増加するのではなく落ちるというのは珍しい。
 そこで入浴だが、ここは頑張らなくても57キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温は41度に設定して、入浴時間は、念のため25分間まで我慢したところ、やはり体重減は0.7キロに止まった。20分でなく25分間にしておいてよかった。

 これで、入浴後の体重は57.3キロということになった。これで、明日の朝の体重は、58キロ台に収まる可能性は大きくなった。
 
入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  48.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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