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定例休養日は、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は56.9kg [健康]

 今日は、木曜日で、今朝書いたように「一日おきの(月・水・金)ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになる。まあ、一日おきにして、低体重を維持できかどうか、まだ分らないが、やってみて、どう出るかだ。
 当面のことを言うと、明日は金曜日で上記のスケジュールではジョギングの日になるが、生憎、サブで使っているPCが故障して訪問修理を午後2時から受けるので、ジョギングする時間が無くなって、臨時休養日となる。そうなると、土・日の定例休養日を入れると、三連続休養日になってしまうが、ここで、どういう推移をたどるか、だ。
 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 夕食前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、57.9キロとなった。これは昼食をいつもの磯辺焼きにしたが、今日も例によって午後からの便通少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は、何とか20分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、何とか56キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は56.9キロということになった。これで、明日の朝の体重は、小さく出れば57キロ台に収まる可能性も出てきた。
 まあ、三連続休養日に続くので、何とか小さく出てほしいものだ。 

夕食前の諸数値
 体重 57.9kg        体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI 21.1         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.5%
夕食後の諸数値
 体重  56.9kg        体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
 BMI  20.8           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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