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寒い臨時休養日は、25分間入浴で、0.8kg減。入浴後は、57.9kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日で、雨も止んでいたのだが、寒くて風もあったので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.7キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重が少し増加したものと思われる。それでも、昨日の昼食前よりは、0.7キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロに止まったので、少し残念だった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても59キロ台には収まりそうである。明日も天気は悪いという天気予報なので、嫌なものである。

入浴前の諸数値
 体重 58.7kg        体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.1           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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