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雨の臨時休養日は、25分間入浴で、0.9kg減。入浴後は、58.3kg [健康]

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、雨がやまないので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、昼食で主食を抜いてデザートだけにしたことと、今日は珍しく午後からも便通がそれなりにあったので、体重は増加する代わりに落ちるということになったものと思われる。また、昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても58キロ台までしか落ちないと思い、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.3キロということになり、明日の朝の体重は、59キロ台に収まりそうである。ただ、天気予報によると、明日は、雨ではないが、気温は低いとされているので、やるかどうか、思案のしどころである。

入浴前の諸数値
 体重 59.2kg        体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  58.3kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
 BMI  21.3           体年齢    50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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