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雨の臨時休養日、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は、57.7kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日であるが、雨が降り続いていたので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、今日は珍しく午後からの便通も其れなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
 そこで入浴だが、ここは休養日だったので、それなりに頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあ好かった。

 これで、入浴後の体重は、57.7キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
 体重 58.7kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重  57.7kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1404kcal
 BMI  21.1           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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