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臨時休養日は、25分間入浴で、1.6kg減。入浴後は57.2kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、先にも書いたように、昨日五連続ジョギングして、かなりキツかったので、今日は六連続ジョギングするのは体力的に無理だと思い、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。入浴前は30分間くらいは浸かろうと思っていたが、入っていると10分ほどで出たくなり、それではさすがにまずいと20分間までは我慢しようすると、どうやら、20分過ぎても25分までくらいは浸かってられるようになって、25分間まで浸かれたので、それで、1.6キロも落ちたので、まあ、我慢して好かった。

 これで、入浴後の体重は、57.2キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。

入浴前の諸数値
 体重 58.8kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  57.2kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
 BMI  20.9           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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