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定例休養日、20分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、58.1kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、昨日からの連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.4キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったが、体重増加を小さくすることができなかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあまあか。今日も、昨日のように、20分間でも1.3キロも落ちたので、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.1キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に載りそうだ。そうなれば、明日は月曜日で、クール初日ということになるが、まあ、頑張ろう。
入浴前の諸数値
 体重 59.4kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  58.1kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
 BMI  21.2           体年齢    49歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.6%     両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率   48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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