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雨の臨時休養日、35分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、58.4kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日でクール二日目となるが、今日は、一日強い雨で、ジョギングはできなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
 そこで入浴だが、湯温は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあまあか。湯温は、これまでは42度に設定していたが、それだと入る前に水で薄めるということがこのところ続いていたので、今日は、41度にしてみた。

 これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、これでまた明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は水曜日で、天気は好いという予報なので、ジョギングの開始前の体重は大きいかもしれないが、ジョギングで大きく落とすことができるだろう。

入浴前の諸数値
 体重 59.7kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  58.4kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.3           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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