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雨の臨時休養日、35分間入浴で、1.2kg減。入浴後は、58.5kg [健康]

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日でクール初日となるが、空模様が怪しくて、午後になっても、雨が降ったり止んだりで、するかしないか迷ったのだが、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見ていると、午後3時前後は、雨雲がかかっているので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
 そこで入浴だが、湯温は42度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。

 これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。

入浴前の諸数値
 体重 59.7kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重  58.5kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
 BMI  21.4           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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