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雨で臨時休養日、30分間入浴で、1.3kg減。入浴後は58.2kg [健康]

 今日は、火曜日で、ジョギングの日だが、天気予報通り、午後からも雨のため、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、59.5キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は午後からの便通も少なかったので、体重増加がを小さくできず、59キロ台中盤となってしまった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、休養日だが30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロで、58キロ台前半になった。

 これで、入浴後の体重は、58.2キロということになり、明日の朝の体重は大きくても59キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、60キロ未満に収まる可能性があり、今日の休養日で大きくなってしまった体重を落とせそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 59.5kg        体脂肪率 20.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重  58.2kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
 BMI  21.2           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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