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定例休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.9kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日。先クールは順調に体重を落とせたので、ここは、そのまま、休むことにする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、58.6キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が最小となり、58キロ台中盤を確保できた。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば57キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は、休養日なので20分間でいいだろうと思って切り上げたところ、体重減は0.7キロで、何とかギリギリ57キロ台になった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロということになり、明日の朝の体重は大きくても59キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、60キロ未満に収まる可能性があり、来クールも、低水準に持っていけそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.1           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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