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今朝も、58kg台、前日よりの増加幅は小さい [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、58.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れしたが、その原因は、今日も、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったことろ、便通が少しあったことだと思われる。まあ、とにもかくにも、朝の体重が二日続けて58キロ台だから、十分ではないだろうか。

 昨夜の段階では、夜分になって、身体のあちこちが「ジョギング疲れ」の様相を呈していて、「明日、ジョギングは無理じゃないの?」と思われたのだが、一晩寝て見て、また今朝の体重の小ささから見て、それほどジョギングで頑張らなくても、低体重は維持できそうなので、「疲労感」も吹っ切れてしまった。(まあ、今日のジョギングも、タイムは気にせず、往復6キロをジョギングすればよいと気楽にやれそうなので、これなら、疲労も関係なしということだ)。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台に収まりそうだ。
 まあ、昼食前の体重がそれほど増加しないで、また午後からも、あまり増加しなければ、何とか59キロ台前半には収まるだろう。

 天気予報によれば、今日も、昨日と同じ程度に気温は高く、それに風は弱いということなので、これは、苦労しないで、課題達成できそうだ。ただし、56キロ台を狙うには、少し頑張らねばならないだろう。 

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、内臓脂肪レベルは「7.0」なので、この点は評価できよう。(これで、「脂肪肝」が改善されているのかどうか、よくは分らないが、肝臓のエコー検査は、来年の2月なので、それまで、この内臓脂肪のレベルを7前後で維持できるかどうか、だ。)

昼食前の体重 58.2kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)基礎代謝  1399kcal
 BMI      21.2     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  14.7%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.7%   下肢脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.7%
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