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雨模様の臨時休養日は、35分間入浴で、1.0kg減。入浴後は58.9kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、天気が悪く、俄雨模様でもあったので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は、35分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、まあ、入浴時間の割には落ち幅が小さいが、何とかギリギリ58キロ台になった。

 これで、入浴後の体重は、58.9キロということになり、明日の朝の体重は60キロ以上になるだろうが、そこから開始前の体重が、60キロ台に止まるか、それとも61キロ台に乗ってしまうかどうか、が問題だ。

入浴前の諸数値
 体重 59.9kg        体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI 21.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重  58.9kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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