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急用で臨時休養日、30分間入浴で、1.0kg減。入浴後は59.4kg [健康]

 今日は、木曜日で、通常ならジョギングの日だが、午後からの急用が入ったので、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張ばってお58キロ台には落とせない入浴前の体重だったので、59キロ台でいいやということで、湯温は42度に設定して、入浴時間は、30分間まで我慢したのだが、体重減は1.0キロに止まった。湯温が、いつもよりぬるかった気がする。

 これで、入浴後の体重は、59.4キロということになり、明日の朝の体重は60キロ以上になるだろうが、開始前の体重は、60キロ台に止まるか、61キロ台に乗ってしまうかどうか、が問題だ。

入浴前の諸数値
 体重 60.4kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 22.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.7           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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