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雨の臨時休養日は、30分間入浴で、1.2kg減。入浴後は58.7kg [健康]

 今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、天気は「雨雲の動き」より少し早く午後から雨が降ってきて止まなかったので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、59.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も幸いにも午後からの便通がかなりにあったので、体重増加が小さくて、よかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は42度に設定して、入浴時間は、30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、何とか、58キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は、58.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロ未満に収まるかどうかだが、夕方は、午後1時半から急用ができてしまったので、明日も休みである。

入浴前の諸数値
 体重 59.9kg        体脂肪率 18.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重  58.7kg        体脂肪率 18.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.4           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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